调理孕妇孕酮低的几种食物

女性朋友在怀孕期间很多会出现孕酮低的现象,孕酮又称为黄体酮,在黄体酮功能不全的情况下易发生自然流产,为有效预防自然流产的发生,在孕酮低的情况下要及早治疗。下面来介绍调理孕酮的食疗法。

孕酮低吃以下食物有助于调理:

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适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的桃子、柚子、山楂、草莓、猕猴桃、鸭梨等,不会导致血糖大幅度波动。因为水果还有下列优点:

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1、色鲜味香能促进食欲。

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2、含丰富的维生素C,能帮助消化,预防动脉硬化,延缓衰老。

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3、含糖量较主食低,容积大,易产生饱腹感。

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4、所含的果胶、膳食纤维能延缓葡萄糖吸收。

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女人天生爱美,当然孕妇妈咪们也不甘落伍喽,孕妇妈咪如何穿衣才能既舒服又美丽呢?小编为各位准妈妈讲解孕妇穿衣心得。

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一、孕妇妈妈着衣口号是:“坚决不当机器猫!”

首先,就要剔除穿起来很像机器猫的防辐射服、背带裤等。

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商场里的防辐射服无论是图示的背心型、短裙型还是长袖型,罩在外衣身上,都唯恐不让人知道自己是个孕妇。对于抱着能瞒多久就瞒多久的羞涩派准妈妈来说,这些明目张胆的防辐射服显然不能在选择范围之内了。

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建议:吊带型的薄款防辐射服,主要是它的款式实在不像一件传统概念的防辐射服,更像一件制料特殊的吊带,V字领口还有蕾丝边,可以搭配很多外衣。

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二、预备高腰、宽松的裙装和可调节裤等。

由于体形将会比平时丰满许多,每个准妈妈都会有添置服装的需要。针对怀了孕也勤于臭美的准妈妈购买群体,很多商家都会推出根据孕妇特殊体形设计的服饰,价格普遍不菲。

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从持家的角度出发,这些昂贵的考虑到很多大尺寸的衣服在孕期结束后就没有用处了,因而不要盲目添置新服装,尽量利用衣柜里尺寸适宜的旧衣。

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孕期的服装以宽松、舒适、美观大方为原则,穿得好看会让你心情更靓。但过紧的衣服会阻碍胎盘血液循环的畅通,腰、腹部的过度压力还会造成悬垂腹,引起胎位不正,严重时还会引起难产。所以像紧身牛仔裤、A字裙、旗袍等这些束腰勒肚的装束只能暂时搁置了。

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建议:可以穿各种款式的裙子转移旁人注意力

将裙装进行到底:春天时不显怀,可以穿波西米亚连衣长裙,根据室温冷暖,薄厚外套替换;漫长的夏季,随着肚肚长势喜人,什么日式宽松棉布裙、韩版高腰公主裙,以及质地优良的晚礼泡泡裙,都是上班、逛街、聚会、主持文化沙龙时转移旁人注意力的遮肚功臣;到了秋冬季,肚子已颇具规模,内搭毛衣外加一件高腰厚板毛衣裙,下穿可调节长度打底裤和平底靴,外包羽绒服。

你以前就比较“丰满”,怀孕使你更加“富态”。生完孩子后,多余的肉会不会再也去不掉?其实,真正的危险并不是仅仅在“体形”上。

事实上,肥胖不仅仅是美观的问题。有时,怀孕的9个月增加的体重还会给你的身体和孩子带来危险。

怀孕期长多少斤合适?

眼下流行的美学经典,有点让人失去了现实感!身高1.6米,体重58千克,让你处在正常体重的边缘,再多长上2千克,你就超重了。你可以自己来计算合理体重的指数,计算的办法是:将你的体重(千克,当然是怀孕之前的体重)除以身高(米)的平方,得出的指数应该在18~23之间。

千万不要节食。这可不是让你挨饿的时候,而是让你吃好的时候。也就是说,你需要放弃一部分自己喜欢的食品,比如不要过度贪恋甜食、甜饮料等,而要“大嚼”些自己不太喜欢但营养丰富的东西。

生活是不公平的。一块巧克力蛋糕给胖人带来的是贴在臀部的脂肪,而轮到那些在孕期有权利增加12千克体重的瘦人身上,它却能消失的无影无踪!今天,孕激素令你胃口大开(一个屈服引调理孕妇孕酮低的几种食物诱的借口),那我们推荐你去嚼嚼芹菜茎。

“当丰满的女人怀孕时,一生中,她会第一次以胖为美。这时,她准许自己不受标准约束,第一次感到自己美丽。”助产士古萨热解释道,这种感觉让你难以下定控制体重的决心。

牛奶是补充孕妇蛋白质的最好食物,但是市场上的牛奶可谓五花八门,不论是品牌选择还是牛奶类型选择,都是难于抉择,那么孕妇该选择全脂奶还是脱脂奶?纯牛奶还是酸奶呢?我们来看看专家的说法。

孕妇在妊娠期间,不仅要维持自身的营养需要,还要满足胎儿的生长发育以及子宫和胎盘等的发育要求,同时为分娩和产后哺乳作好营养准备,因此,其对营养的需要在质和量上较非孕妇高。

高钙奶、低脂奶可以选择吗?

有些孕妇认为牛奶脂肪含量高,担心长期喝会长胖,因此选择低脂奶甚至脱脂奶。其实牛奶中所含的脂肪比例并不高,每100克牛奶中约含34克,而牛奶脱脂后,其中的脂溶性维生素及其他营养成分大幅度减少,所以对于大多数孕妇来说是不适合饮用的。另外,据专业部门检测,各品牌的牛奶含钙量差异并不大,而有些生产厂家为迎合消费者的心理,在牛奶中添加了无机钙,而称“高钙奶”,而这些钙实际上人体吸收很少,久而久之,还可能在体内沉淀,形成结石。

酸奶和鲜奶应该选哪一个?

鲜奶因其新鲜,营养成分破坏很少,故营养价值较高,但缺点是容易被污染和变质,故购买时应尽量去大型超市,选择知名企业的产品。但是,部分人体由于缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低,奶中的乳糖不能在肠道中分解,而发酵产生大量的二氧化碳,导致腹胀、腹泻,称为“乳糖不耐症”。酸奶是在鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成的,由于其凝块小,其中的矿物质钙、铁、锌等更容易被吸收,同时既能抑制肠道中的致病菌,又能刺激肠道蠕动,从而对肠功能起到双向调节作用。所以对于乳糖不耐受的孕妇来说,酸奶是一个不错的选择。

孕产妇喝配方奶粉营养好吗?

很多人认为奶粉的营养价值不如鲜奶,其实现在市场上适合不同人群营养需求的配方奶粉在加工中,各类营养素包括蛋白质、矿物质和大部分维生素都能够保留。而专门针对孕产妇的配方奶粉强化了多种维生素如叶酸、维生素 A、维生素D等,多种矿物质包括钙、铁、锌等,另外还添加了促进胎儿大脑和视网膜发育的 DHA,因此对于孕妇来说,其营养价值是比较高的。

乳酸菌饮料、乳酸饮料与酸奶有什么不同?

乳酸菌饮料是在酸奶的基础上加水稀释而成的,乳酸饮料则是由不足20%的牛奶,在滴入乳酸的同时快速搅拌,形成细微的蛋白质凝块而制成的。两种都添加了糖、柠檬酸、香料、防腐剂,营养价值完全不能和酸奶相提并论,且由于口感较好,易饮用过量,非但得不到足够的营养,而且容易影响正常的膳食,同时还易因糖分摄入过多而导致孕妇肥胖或血糖增高。因此,广大孕妇和家属在购买和食用奶制品时,一定要看清产品的类别,是“奶”还是“饮料”,以便作出正确的选择。

准妈妈们最担心的就是宝宝的发育和成长了,最担心孩子的营养不够,所以在平时里除了吃正常的食物之外总想着要吃点什么营养补充剂来补充营养,但是这是有危险的,不能过量的吃这一类的营养补充剂,要在医生的指导下服用,否则有的会导致婴儿畸形。

现在生活中,很多准妈妈盲目、胡乱、过量补充营养素(包括多种维生素或矿物质)。其实,营养素的摄入并不是多多益善,人体所必需的营养素不能过少,也不宜过多,须控制在科学合理的范围内。

所以,我们在预防营养素缺乏时,也应认识到,过量补充营养素存在的危害,特别是孕早期对胎儿致畸的危险性。例如,在孕早期的几个月中,摄入异常高的异维甲酸(维生素A类似物),可导致自发性流产和多种先天缺陷。铁、铅等摄入过量也会引起中毒。再如补充碘盐要慎之又慎。如果食盐中已加了碘,一般不需要再增加碘,因为碘摄入过量可诱发新生儿甲状腺素不足,影响婴儿智力。

另外,各种营养素之间都存在协同或拮抗作用。比如:维生素D能促进钙的吸收,但是如果维生素D摄入过量会发生中毒;又如钙和磷摄入的比值最好是1:2,如果钙摄入过量,便会影响磷的吸收。同样磷摄入过量,也会影响钙的吸收。

提示:营养补充剂不能替代膳食营养源;补充营养素,应在营养保健医生的指导下科学合理地进行;特别注意各种不同类型但营养素相同的补充剂(包括食物),以防过量。现在有许多饮品是添加了营养素的,比如你喝了添加维生素D的牛奶,那么别忘记应将其含量算入一天的摄入量中,若忽略不计,易致维生素D摄入超量。

孕妇怀孕期间,有很多环节需要注意:在最初的阶段要减轻呕吐,在呕吐结束之后就要想着如何去给胎儿补充营养,其次是防止贫血和预防早产,到最后一个分娩的环节又要想着该如何顺利的产下宝宝,这些环节都应该吃什么食物呢?

孕妇是一生中的特殊阶段,生一个健康聪明的小宝宝,又是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有益于胎儿的发育。

最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

最佳饮料

绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。


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