孕妇在孕期游泳的好处及注意事项

现在的许多孕妈妈在代怀孕期期间都爱上了游泳这项锻炼,尤其在国外,许多孕妈代怀孕时期游泳已经是一件非常普遍的事情。那么孕妇在代怀孕期间真的可以游泳吗游泳都有哪些好处又有什么注意事项呢……

现在的许多孕妈妈在代怀孕期期间都爱上了游泳这项锻炼,尤其在国外,许多孕妈代怀孕时期游泳已经是一件非常普遍的事情。那么孕妇在代怀孕期间真的可以游泳吗游泳都有哪些好处又有什么注意事项呢各位孕妈妈已经准备代怀孕的妈妈可以看看下面的这篇文章!@#¥

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孕期游泳有哪些好处

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1、游泳能改善准妈妈的心肺功能,增强体力和身体的柔韧性,有利于胎宝宝更好地吸收营养物质,对宝宝的神经系统也有很好的作用,是一种非常好的有氧运动。

2、游泳时,水可以支持准妈妈孕妇在孕期游泳的好处及注意事项的体重,帮组肌肉放松,减轻关节的负担,促进血液流通,使胎宝宝更好地发育。

3、游泳可减少胎儿对孕妇直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

4、有利于顺产,游泳可以增加肺活量,让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程,孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。

5、游泳对于减轻妊娠反应,培养良好的孕期心理也有不错的效果。

6、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

孕期游泳有哪些注意事项

虽然适当游泳有诸多好处,不过孕期毕竟是一个特殊时期,所以孕妇在游泳时也有许多事项需要格外注意。那么孕妇游泳都有哪些注意事项

1、身孕未满4个月或有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛者,或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇们,都是不适合游泳的。另外,代怀孕8个月以上的孕妇也不再适合游泳,因为此时腹部迅速增大,体重明显增加,行动也会变得迟缓和吃力起来,在游泳池活动难免会发生意外,最好每天散散步就可以了。

2、泳池里的水温最好在30℃左右,水太冷容易使肌肉发生痉挛,孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳,否则会使体温升高,影响胎儿健康。另外,值得注意的是,胎膜破裂后,应停止此项运动。

3、孕妇游泳对水质要求较高,游泳池的水必须经过严格消毒,如果某些细菌含量超标,就有可能引发妇科炎症,一旦用药治疗还有可能对胎儿发育造成影响。目前国内,很多游泳馆的水质是达不到标准,这样,孕妇在游泳的时候是很容易被感染的,因此,孕妇最好还是不要在公共游泳池里游泳。

4、不要过分伸展,避免潜水。水中因为浮力的左右,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。

5、孕妇游泳时应选择浅水池,随便走走就有运动效果。在泳姿选择上,蛙泳相对简单,比较适合孕妇,而像跳水、蝶泳等较为剧烈的动作则要避免。游泳时间也不应太长,以运动结束不觉太累为宜。

6、最好准备一双防滑拖鞋。只要是离开水,无论是在入水前还是出水后,都应该穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒。

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